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波音平台出租,睡前这样抬腿15分钟,全身气血都通了
时间:2020-01-11 13:00:18   来源:匿名   

波音平台出租,睡前这样抬腿15分钟,全身气血都通了

波音平台出租,腰酸腿疼、失眠多梦、精神不振……这些症状可能代表你气血不足了。

有什么方法可以改善?快来学习这套简单的“抬腿操”,每晚睡前练15分钟,对五脏、气血都有益处。

全身放松,平躺在床上,自然呼吸、不可憋气,两掌叠放在丹田处(肚脐下四指的地方)。

第一步:将双腿举起,两腿并拢,然后屈膝,使大腿与床面呈90度,大腿与小腿呈90度,坚持2~5分钟。

第二步:一腿保持屈膝,另一腿伸直,垂直于床面,再坚持2~5分钟,换另一侧。

第三步:也就是最后一步,两腿伸直,脚腕交叉。

全部动作坚持15分钟以上。

举腿抬脚时,血液会迅速流回心、肝、肾等部位,因此能养五脏,有利于全身气血通畅,并能减少腹部赘肉,对神经系统的健康起到调节作用。

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